荷尔蒙|女人步入更年期，如果不差钱，建议常吃6种食物，益气补血气色好( 四 ) 雌激素|睡眠|孕激素

5、小碗中打入四个新鲜的母鸡蛋，往鸡蛋中加入一勺食盐增加底味，用筷子打散备用。
6、起锅烧水，加入少许食用油，水开以后把菠菜放入锅中焯水30秒，焯水以后控水捞出，放入凉水中过凉。

7、菠菜过凉以后用手挤干水分，再放在案板上用刀切成长段，放入盘中备用。
8、起锅烧油，油热以后把打好的鸡蛋液放入锅中炒散，把鸡蛋炒成鸡蛋块先盛入盘中备用。

9、另起锅烧油，油热以后把蒜粒和小米椒放入锅中炒出香味，再把菠菜段和鸡蛋块放入锅中。
10、调味加入一勺食盐、一勺鸡精、一勺蚝油用铲子快速地翻炒均匀，把食材炒至入味。

11、翻炒30秒左右，就可以关火出锅，装入盘中即可开始享用美食了。
№：⒍胡萝卜

胡萝卜中的维生素有润肤抗衰的功效，非常适宜更年期女性食用。胡萝卜也属于碱性食物，胡萝卜各种营养素素是非常丰富的。

┱ 食材清单 ┲胡萝卜、面粉、鸡蛋、粉条、小葱
1、盆中加入一斤面粉，一边用140毫升开水烫面，另一边用140毫升凉水和面，然后用筷子搅拌成大面絮。
2、然后下手揉成一个中等偏软的面团，面团和好以后盖上盖子醒面30分钟。

3、准备一根去皮的胡萝卜，把胡萝卜先切成薄片，再切成细丝，最后切成胡萝卜丁备用。
4、一把粉条放入锅中煮熟，把煮好的粉条过凉，沥干水分放在案板上，用刀切成粉条段放入碗中。

5、往粉条中加入一勺老抽，用筷子充分地搅拌均匀，把粉条增加底色，放到一边备用。
6、平底锅不用放油，把胡萝卜放入锅中，小火慢炒，炒出胡萝卜中的水分，炒至胡萝卜变软盛出备用。

7、另起锅烧油，油热以后倒入鸡蛋液炒散，把鸡蛋炒成碎一点的鸡蛋碎，炒好盛出备用。
8、把炒好的鸡蛋碎和胡萝卜丁放入粉条碗中，再加入一把切碎的葱花，调味加入一勺胡椒粉、一勺食盐、一勺花椒粉、一勺香油、一勺生抽、一勺香油搅拌均匀备用。

9、醒好的面团放在案板上切成小块，再搓成长条，最后用刀切成大小均匀的面剂，擀成饺子皮的形状。
10、取一张包子皮包上一勺调制好的馅料，包成包子的形状，包好以后放入蒸屉中。

11、起锅烧水，盖上盖子大火把水烧开，水开以后开始计时蒸12分钟，关火焖3分钟，时间到就可以取出开始享用了。

通常情况下，女性朋友一般会在五六十岁的时候进入更年期，女性朋友步入更年期后，身体各方面的机能都会发生着很大的变化。懂得保养和调理更年期的女人，更年期这段时间，工作、生活也不受影响，甚至会比同龄的人看起来更年轻。