身材|女人60岁身材不走形，全靠做对了3件事，希望你学以致用

三十岁之前，女人的样貌是父母给的，三十岁之后，女人的样貌就是自己给的，为什么这么说呢？三十岁之前，天生的样子自己无法改变，但是三十岁之后，你的面相会由心生，你的身材会由你的生活作息和习惯所决定。

文章插图
我们的身边经常会遇到一些中年女性，照片上年轻时候的样子跟目前的现状简直是判若两人，那么今天我们就来聊一下，女人60岁身材不走形，是因为做了哪些事情？看到就是学到哦。
这些小事
第一件事：吃饭吃到七八分饱
随着经济的发展，人们已经普遍不愁吃穿了，那些以往只有在逢年过节才能吃到嘴里的美味，现在已经可以在日常中屡见不鲜了，而这美好境况也迎来了一个问题，那就是现在的人们一不小心就会摄入超出身体所需，而这些过度的摄入也就在我们的体内形成了脂肪。
然而总有一些高度自律的人，每顿饭只吃七八分饱，绝对不摄入超出身体所需的营养和热量。而这些人，我们可以观察到的一个共同点就是，他们的身材普遍会更加苗条，没有多余的脂肪缠腰。
第二件事：饭后一个小时不坐下
“饭后百步走，能活九十九”，我们应该都听过这句耳熟能详的话，这是老人们从他们的生活经验中身体力行总结出来的，诚然，我们自己也能感受到饭后立即坐下或躺下会觉得胃里面非常拥堵，感到非常不适。
【 身材|女人60岁身材不走形，全靠做对了3件事，希望你学以致用】

文章插图
所以饭后不立即坐下或躺下会帮助肠胃对食物的消化，没有了食物在肚子和小腹的堆积，也就不会造成“腰缠万贯”的赘肉感。
第三件事：每周两三次运动保持身材线条
现在国民审美已经从干瘦逐步转变成有线条的健美，只是一味的瘦已经在历史长河中成为过去了，新的审美已经指向了凹凸有致的健美型身材，所以这就要求除了饮食作息之外，还需要规律性的运动来帮助身体刻画出完美的线条，这样的身材更有魅力。
健康建议
健康建议一：每顿饭都吃七八分饱，可以帮助你控制热量摄入，这样在运动消耗量缺乏的当下就可以更容易保持自己的身材。
食物中摄入的热量是我们体内脂肪的直接导致者，现在人们普遍不缺乏营养，反而要思考怎么控制热量的摄入，所以不用担心每顿吃七八分饱会让你营养不良，这样反而更加健康，既保证了身体营养的摄入，又保持了身材苗条。
健康建议二：当你刚吃完饭时，食物都堆积在胃里面等待消化，如果这个时候你坐下或躺下，将会给肠胃蠕动造成困难，应该先站一会儿或走一会儿，这样会有益于肠胃蠕动，对食物的消化有很大的益处。

文章插图
而当你刚吃完饭就立马坐下或躺下时，那些刚吃进胃里的食物将会难以被消化，而这些久久不被消化的食物也会堆积在肠胃中，从体态上看就会小腹隆起的感觉。
健康建议三：每周运动两三次这样有规律的锻炼，既有益于我们的身体健康，也会帮助我们为身体塑造出流畅的线条和迷人的气质，所以运动非常有必要成为变美路上的一个必修课。
结语
别人光彩夺目的登场，背后都有着我们想象不到的自律，想要获得优美的身材和流畅的线条，除了正常规律的作息之外，还需要再搭配有氧和无氧运动来为身体刻画出完美的诱人线条，年龄越大，我们越能从一个人身上看出这个人的生活状态和精神状态，正如邋遢的性格是不会塑造出神采飞扬的魅力。