运动减脂，哪种运动形式更好，应如何看待力量训练和有氧运动？有氧运动

【运动减脂，哪种运动形式更好，应如何看待力量训练和有氧运动？】

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首先要说的是，虽然运动是减脂过程中非常常见的手段，但是这并不意味着只要运动了就能达到减脂的目的，因为运动是从热量消耗的角度来考虑的，而减脂则是从热量摄入与消耗之间的关系来考虑的，也就是说，我们常说的运动减脂，其实是有条件的，那就是在控制好饮食的前提下，通过运动的方式来达到减脂的目的。

不过，话说回来，从热量缺口的角度来看，只要热量缺口存在，减脂就会持续下去，而实现热量缺口的方法（饮食、运动、饮食+运动）似乎并不是很重要，这对于不想运动的朋友来讲，似乎是一个好消息，因为即使不运动只依然饮食也能瘦，但在具体的实施过程中却不建议这么做？这是为什么呢？接下来就来说一说运动对于减肥减脂的意义，以及相关运动方式的选择。

第一：运动对于减肥减脂的意义从减肥减脂的方法上来看，运动并非必要条件，而它能做的就是通过增加运动消耗的方式来保持全天热量消耗的稳定或提升，从而辅助饮食来减脂。既然运动是辅助条件，是不是就可以放弃呢？并不是，因为运动对于减脂而言有着非常重要的意义。

1.运动可以帮助我们保持较高的减脂效率
因为在控制饮食的过程中，身体会对抗我们的努力，此时基础代谢就会下降，这是不可避免的事情，而运动则可以通过增加运动消耗的方式来抵消由基础代谢下降而减少的消耗，从而保持全天热量消耗的稳定，进而保持较高的减脂效率。

2.运动可以让饮食相对放松
控制饮食说起来容易，做起来却非常困难，因为我们要忍受的不仅仅是生理上的饥饿，还要忍受心理上的缺失，当我们无法从进食过程中获得满足感之时，进食欲望就会越来越强烈。所以为了让饮食行为具有可持续性，并不建议大家选择严格的饮食方法，因为相对放松的饮食行为更容易坚持。
而运动则可以增加增加消耗的方式来弥补饮食上的小放纵，从而让饮食行为持续下去，所以很多喜欢运动的朋友也经常说这样一句话，就是“运动是为了好好吃饭” 。

3.运动可以降低肌肉流失的风险
在减脂过程中，由于热量条件的不足，本身肌肉流失的风险就比较高，如果没有运动的参与，肌肉流失的风险就会更大，因为对肌肉形成一定的刺激是肌肉生长的条件之一，而无论什么形式的运动都会对肌肉形成一定的刺激，只不过效率不同而已。
所以在减脂过程中，运动可以帮助我们降低肌肉流失的风险。

4.运动可以帮你更高效地减掉腹部脂肪