全在这里|得了骨性关节炎，还能运动吗？你想知道的全在这里( 三 ) 关节|炎症

骨性关节炎作为一种以关节软骨退变为主要表现的退变性疾病，关节液的成分会随之发生改变。关节液基质的主要成分之一即透明质酸类物质，它对软骨的营养和关节的润滑起到重要作用。因此补充这类粘弹性物质理论上可以起到一定的作用。
透明质酸钠最常被使用，这是一种粘弹性物质，根据来源的不同，有不同的分子量，根据需要可以每周重复注射。它主要用于轻、中度的骨性关节炎的辅助治疗。作用的有效期介于6至9个月之间。有一定的减轻疼痛的作用。但必须认识到，这种补充“润滑剂”并非适用于所有骨性关节炎患者，而且存在一定的风险，疗效并不确定。
通常适用此类药物需要进行关节腔内注射。关节腔内注射也是一种非手术治疗的方式，但是它是一种有创的治疗。关节腔内注射最大的风险是引起关节的感染，反复的关节穿刺，或者关节穿刺时未遵循无菌原则，可能导致严重的关节感染。另外也有研究认为，反复的关节腔穿刺，未来会增加关节置换术后感染的发生。
#10 什么运动方式适合骨性关节炎呢？
骨性关节炎最常发生在负重较多，活动频繁的关节，如膝、髋关节，指间关节和脊柱的小关节之间。
那些负重大，带有冲击性的运动显然并不适合骨性关节炎患者。例如，对于膝关节而言，关节屈伸活动时产生的负荷要数倍于平地行走时对关节的负荷。因此爬山、上下楼梯、蹲起的活动并不适合骨性关节炎患者。
而对于脊柱，坐位或弯腰提重物等产生的压力通常是直立的2倍左右，因此在运动时也要适当的减少这些动作。
对于骨性关节炎而言，一个合适的运动方式包括以下这些要素：不过度增加关节负荷，能够起到增加肌肉力量消耗热量的作用，保持关节的活动范围，便于坚持。平地跑步，行走，游泳，自行车，体操等锻炼较为适合骨性关节炎患者。
#11 倒着走是否可以治疗骨性关节炎？
很多百姓在进行体育锻炼时，喜欢倒着走，认为可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，防治脑萎缩和腰腿痛。
其实大可不必，固然，“倒退行走”是人体的一种反向行走运动，它消耗能量比散步和慢跑更多，对腰臀、腿部肌肉有一定的锻炼效果。
但对于老年人而言，倒退行走大大增加了摔倒的安全隐患。很多老人因为倒退行走摔倒而发生腕部、髋关节部位的骨折。倒退行走的运动方式可以被正常的运动取代。
来源：北京大学第三医院