超短裙|瘦百科：夏季如何减肥更有效？这几点很关键一日三餐|减肥|寒性体质|补充

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不知不觉已到年中，夏天已经来临，日子过得虽快，但体重和身材是不是仿佛按下了暂停键，眼瞅着到了穿短裤、短裙的季节，还不赶紧行动起来？
【 超短裙|瘦百科：夏季如何减肥更有效？这几点很关键】夏季减肥这几点要注意!
1、适量摄入蛋白质
蛋白质营养丰富，还能产生持久的饱腹感，减肥时期，没有饥饿感是最有利于减肥的关键。另外，蛋白质还有一定抑制脂肪产生的作用，所以，一日三餐要注意补充蛋白质。

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2、科学补水
夏季气温高，很容易出汗，尤其运动时出汗量会增加，身体丢失的无机盐也会随之增多，很容易引起脱水。所以夏天要及时做好补水工作，白开水为宜，少量多次补充水分。
3、选择低糖水果
很多人认为水果不含脂肪，吃再多也不怕胖，实际上，水果里有四类糖，从甜度降序排行依次是：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉。由于几类糖甜度不一，单从口感上是分辨不出水果的含糖量高低的，有些水果含糖量比大米饭还多，所以，减肥更重要的是控制好糖的摄入。
香蕉、波罗蜜、榴莲虽然很好吃，但是糖分含量超高，一定要控制食量，如果实在想吃水果，可以选择樱桃、水蜜桃、甜瓜、西瓜这些口味好，又相对糖分较低的水果代替哦！

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4、保证睡眠
夏季天气热，昼长夜短，很多人会容易熬夜，出现睡眠不足，会影响身体的循环代谢和激素分泌。不仅会出现浮肿，还会增加肥胖的几率，久而久之会变成易胖体质。所以，想要减肥顺利就要注意合理的作息时间，不熬夜，晚间保证八小时左右的睡眠。
5、尽量少吹空调
体温低会使身体基础代谢的速度减慢，处在过冷的环境中，还会降低血液循环的速度，体内多余水分和垃圾代谢不掉，出现浮肿，身体也会变成寒性体质。所以，即使天气热温度高，也要减少吹空调的时间。

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6、不要盲目吃减肥药
看到满大街的超短裙和好身材是不是很心急呢？想要在短时间内瘦下来，很容易受到减肥药的诱惑，但是，大多减肥药不仅容易反弹，更可能对肾脏、肝脏、肠胃等身体器官造成不可逆的伤害，是非常不可取的做法。
季节变化，减肥方式也要随之调整，但健康科学的减肥理念是不变的，从改变体质入手，这也是瘦百科根源享瘦的关键。
瘦百科从健康角度出发，通过对身体经络的疏导，提高身体代谢，调节脏腑，让身体气血运行通畅，有利于体内多余水份、代谢废物的排出，自然而然打造易瘦体质，简单变瘦又健康！