月饼|多喝热水没准反而更伤胃！提醒：呵护肠胃，日常遵循做好这5件事医院|东南大学

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不知从何时起，胃不好的人开始也多了起来。
正所谓：民以食为天，越来越多的人开始纷纷加入“养胃”大军，一日三餐格外注意，就连喝杯水也需要掂量会不会造成胃不适。
尤其是炎炎夏日，喝杯凉白开都害怕会伤胃，从而选择一杯热腾腾的水。

喝凉水，真的会伤胃吗？
如果不是一次性过量饮用，喝少量凉水并不会对胃粘膜造成什么影响。相反，多喝热水看似暖胃，实际上却很伤胃。
世界卫生组织早将65℃以上的热饮被列为致癌物，长期喝刚煮开的水，刚煮好的粥都会烫伤胃粘膜。

比如害怕喝凉水伤胃，倒不如做好这些事，提高肠胃消化能力
第一，坚持吃早饭
现在有很多人没有吃早餐的习惯，尤其是有些上班族，每天早晨都会匆忙地让自己去上班，却不知道在一夜的消耗之后，胃部属于空虚状态，这个时候需要食物来补充。
如果早上没有吃饭就参与工作，很容易让胃部分泌过多的胃酸而导致胃病发生。
因此，请记住，无论早晨多么匆忙，都需要吃早餐。
第二，准时吃饭
很多人因为工作忙而不能按时吃饭，却不知道身体有生理时钟。
在时间到来的时候要让自己按时吃饭，这样才能让胃部正常工作，避免吃完饭以后，胃部没有食物而分泌过多胃酸，导致胃病发生。
要知道，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和嘀咕，从而有助于及时消化食物，若长期三餐不定时，胃酸和胃蛋白酶没有食物中和，就会消化胃粘膜本身。
【月饼|多喝热水没准反而更伤胃！提醒：呵护肠胃，日常遵循做好这5件事】
第三，不吃夜宵
现在很多人都有熬夜的习惯，在熬夜的时候自己经常吃夜宵，殊不知，经常吃夜宵对胃部的伤害比较大。
主要是因为吃过宵夜后大多数人会立马入睡，夜宵进入胃部后胃部里会堆满食物，这时体内大量的血液会流向胃部，就会让胃部在身体熟睡的时候无法休息，还会不停地工作，时间一长就会让胃病发生，所以要尽量避免吃夜宵。
第四，不饮酒、不抽烟
烟雾会随着消化道进入肠胃，直接刺激胃粘膜，引发粘膜下血管收缩，胃粘膜就会容易出现缺血、缺氧症状，长期以往，容易形成胃部溃疡。
另外，长期或许一次性大量饮用烈性酒，就会直接破坏胃粘膜屏障，引起充血、水肿、糜烂等，甚至出血。

第五，多吃清淡的食物
辛辣刺激性的食物对胃来说都是有一定伤害性的，会引起消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增，若想要让自己的胃部健康，就应该尽量保持清淡的饮食。
另外，一些人喜欢吃汤泡饭，然而汤泡饭会导致食物尚未在口腔内嚼烂，就会滑到胃里，加重胃肠道负担。
此外，吃汤泡饭还会促使唾液分泌过少，反而不利于食物消化，营养无法被完全吸收。
除此之外，胃不好的人在饭后不能马上剧烈运动，让胃里的食物消化后再进行运动，这样能有效减少对肠胃的损害。
同时，最好不要“边走边吃”、“边看边吃”等饮食方式，以免会影响到正常食物消化功能，反而会容易造成消化不良。