肝不好的人，平时尽量常吃4物！肝脏健康，脸色好了、眼睛更亮 _健康小知识

肝脏是人体的“杀毒软件” ，可以说是人体器官的重中之重，一旦肝脏这个排毒器官出现问题，很多疾病都会趁虚而入。
但是肝脏也是个“沉默的器官” ，往往等我们发现它的不适时，肝癌已经悄悄来临。

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如何及早发现肝脏问题？又该怎样护好肝呢？
一个信号，警惕肝脏健康
专家告诉我们，肝脏如果出了问题，会无法很好地代谢体内的雌激素，就会出现“肝掌”的典型症状。
所谓的“肝掌” ，表现为手掌的大小鱼际处发红。如果您的手掌出现了这种情况，建议及时就诊，以便进一步查明肝脏受损的原因。
除此以外，还有几个表现值得警惕。
01面色暗淡、发黑
肝脏是代谢铁的重要器官，肝脏出了问题，血液中的铁成份增加，导致脸色发黑。
男性和闭经后的女性容易出现这个表现，一旦脸色暗淡、发黑，没有光泽，就需要警惕了。

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02指甲坑坑洼洼
《黄帝内经》中有“肝在体为筋，爪为筋之余” ，当肝气郁结导致气血郁滞，指甲就会发暗发乌、没有光泽、坑坑洼洼。

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03眼干、视力变差
肝开窍于目，肝不好的人容易双目干涩，视物模糊，夜视能力差。
常吃4物，肝脏更健康
很多人相信“吃啥补啥” ，认为多吃动物肝脏有利于补肝，但别忘了动物肝脏的胆固醇、嘌呤等含量都比较高，健康的人也只能适量食用。肝脏不好的人，如果再大量吃动物肝脏，反而给身体增加负担。

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对于肝脏不好的人来说，饮食上既要注意减轻肝脏负担，同时也要提供肝脏所需的营养。以下这4种食物可以常吃。
01高蛋白、低脂肪的食物
肝的再生功能主要依靠蛋白质，因此适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复，起到预防和缓解肝脏病变的作用。

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最好选择高蛋白、低脂肪的食物，补充蛋白质的同时又不会摄入过多脂肪，增加肝脏负担。牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白，可适当补充。
02富含硒元素的食物
硒元素是重要的“护肝因子” ，能够预防肝脏纤维化，加快组织的修复，而患有肝病的人群往往缺硒，所以要适量补充硒元素。

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蘑菇、魔芋、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等都是不错的富硒食物。
03坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅能保护血管，也可以辅助消除脂肪肝。每天可以适量摄入一些核桃、花生、瓜子等坚果，小半把即可。

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04茶叶
适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢，注意肝不好的人不适合喝浓茶。
护肝代茶饮
再给大家推荐两杯保肝护肝的代茶饮。
01菊花枸杞茶——明目护肝

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中医认为肝藏血，肝脏不好的话眼睛得不到滋养，就容易感到眼干、眼疲劳。经常用眼，眼睛容易疲劳的人可以喝菊花枸杞茶调理。
做法：白菊10克、枸杞10克、大枣2枚泡水做代茶饮即可。