【坚持低脂低盐的饮食，你会发现三高离你越来越远】少油少盐少糖是一种非常健康的饮食习惯 ， 长期坚持有利于寿命的延长 。 现代人生活水平提高 ， 生活节奏变化 ， 运动时间相对较少 ， 唯一可以轻松做出改变的健康方式就是低脂低盐的饮食了 ， 可以有效预防和缓解三高 ， 为健康添砖加瓦 。 今天分享一道我家经常食用的包菜鸡蛋饼 ， 低盐低卡 ， 制作简单 ， 营养又好 ， 赶快试一下吧 。
文章图片
制作过程:
1.小半个包菜清洗干净 ， 切成细丝 。
文章图片
2.两根小葱切成葱花 。
文章图片
3.包菜放入盆中 ， 加入2个鸡蛋 ， 0.5克食盐和一勺胡椒粉 。
文章图片
4.搅拌均匀 ， 让每一根包菜和蛋液充分融合 。
文章图片
5.电饼铛预热 ， 刷一层薄油 。
文章图片
6.均匀的倒入包菜鸡蛋液铺平 。
文章图片
7.均匀的撒上葱花 。
文章图片
8.煎至一面定型后翻至另一面继续煎 ， 如此反复几次 ， 直到全熟 。
文章图片
9.用铲子切成几个小份 。
文章图片
10.美味完成 。
文章图片
小贴士:1.整个过程中只加入少许的盐即可 ， 尽量用胡椒粉 ， 葱花等香料来提味 ， 煎的时候就刷一层薄油 ， 真正的做到少油少盐 。 2.包菜丝切的尽量细一点 ， 口感更好也更快熟 。 返回搜狐 ， 查看更多
责任编辑：
- 天然的“降压药”找到了，坚持常吃一点，血压可能“乖乖”降下来
- 肠胃|食物中的“奥美拉唑”，医生：每天坚持吃，或帮你养出“健康胃”
- 长寿|钟南山：人过40岁后，越“懒”可能越长寿，坚持3个懒长寿喜欢你
- 跑步|哈佛报：50岁后想要长寿，不是运动也不是喝水，却是坚持“1事”
- 排毒|新研究：单腿站立能超过10秒，或说明能长寿，每天坚持做，好处多
- 风油精|睡前坚持将风油精滴进肚脐眼，第二天起床后，多数人表示很受用！
- 失眠|失眠“害怕”一物，不是牛奶，每天坚持吃，失眠“远离”你
- 脾胃|不想一夜变老，坚持3种习惯，会老得比别人慢
- 它们是天然“胰岛素”，每天坚持吃一点，稳定血糖又健康！
- 蔬菜|头号“降压王”被发现，并非苦瓜，医生提醒：平时坚持吃，血压稳如泰山