【玉米不含脂肪和过多的能量,能够使人体产生饱腹感,就不用再吃其 晚餐吃煮玉米好吗】玉米中的纤维素含量很高，是大米和小麦的10倍 。大量纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短食物残肠道内的停留时间，加速粪便排泄，将有害物质带出体外，对预防便秘、肠炎、直肠癌具有重要意义 。但需要注意的是，只有黄玉米中有叶黄素和玉米黄，而白玉米中没有 。玉米不含脂肪和过多的能量，可以使人体产生饱腹感，不需要吃其他东西，玉米富含粗纤维，同时富含B族维生素，可以满足人体的需要，同时，玉米粗纤维可以让人体有饱腹感，自然不想吃其他东西，避免过多的能量和脂肪进入 最好一天不要吃太多，玉米可以帮助胃肠蠕动，它可以帮助排便，但如果过多，会增加胃肠道的负担，导致体内过多的营养物质随着蠕动一起消除，效果不好，所以建议每天就足够了 。物及必反，注意控制量的摄入 。

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