便秘|肠道“润滑剂”公布,酸奶不算什么,隔三差五多喝“水”,便秘拜拜了
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如今的生活水平与20年前比 , 肉眼可看得到的巨大变化 , 衣服穿得新 , 鞋子穿得合 , 住的小洋房 , 吃的都是肉 。 慢慢的身体健康却被忽视了 , 很多慢性疾病爆发 , 让更多的人在承受着疾病的困扰 。
今天讲的是便秘 , 这是一个普遍不能再普遍的问题 , 几乎每个人都会发生过 , 但暂时性的便秘可能是一段时间的饮食、生活出现紊乱导致的 , 对生活影响并不明显 。
可怕的是顽固型便秘 , 长时间的排便困难 , 排便次数少 , 对身体的危害数不胜数 , 甚至可以形成癌变 。
长期便秘 , 对身体的这些危害一定要了解
①肠胃功能的紊乱 , 便秘持久缠身 , 让人体代谢出的垃圾废物形成的粪便长期堆积体内 , 接触肠胃时间越久 , 引起患者食欲不振 。
腹部胀痛等不良反应的现象越频繁 , 不仅对生活秩序形成困扰 , 身体相应的一些营养也遭受阻隔 , 精神面貌会越差 。
②经常的便秘会增加脑溢血等心血管疾病的恶化 , 尤其是中老年人群 。
因为便秘通常伴随大便干结的情况 , 需要十分充足的力气才能达到通便 , 从而导致了心脏压力瞬时升高 , 引发疾病突发 , 严重时候生命直接陨落 。
③在临床上 , 经常的便秘还是肠道肿瘤高发的因素 。 会让粪便当中有害的致癌物质不能及时的排出体外 , 极易激活肠道癌细胞 , 最终诱发肠癌 , 很难治疗 。
那么我们该如何避免呢?下面一起了解下吧!
1、减少摄入高脂肪的食物:
像是红烧肉、扣肉、炸鸡等油腻的食物 , 实则是会粘附在我们肠道组织 , 使之拖累蠕动速度 , 紊乱消化功能 。
此外 , 还容易使人肥胖 , 这些因素都会使得身体无法正常消化食物 , 给便秘产生条件 。 适当吃些粗粮、新鲜水果蔬菜等含有丰富膳食纤维的食物对缓解便秘有好处 。
2、补充润肠通便食材:
绝大多数人一想到疏通便秘时就直接想到酸奶 , 因为肠道菌群紊乱是便秘形成的原因之一 , 而酸奶含有活性益生菌 , 有助于改善肠道功能 。
但市面上其实常见的酸奶都是酸奶加工品 , 使得益生菌成分被破坏 , 也因此对缓解便秘的作用微乎其微 。
【便秘|肠道“润滑剂”公布,酸奶不算什么,隔三差五多喝“水”,便秘拜拜了】
日常不妨多喝富含润肠营养的食材水 , 包含了莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香、甘草等多种润肠通便的食材营养物质 , 在经过高压、低温、打破细胞壁等工艺处理之后 , 再配以益生菌发酵制得 。
最终让成分活性得以保留 , 润肠营养浓郁 , 真实发挥舒缓便秘的功效 。 坚持补充 , 能有明显的调理肠道菌群的作用 , 促进肠道蠕动加快 , 体改新陈代谢 , 给肠道增加水分 , 润滑粪便 , 减轻排便压力 , 为身体增强免疫力 , 让肠道一天比一天畅通 , 便秘不再来 。
3、上厕所要专心:
现代人都有一种通病 , 上厕所时一定要玩手机或看杂志等习惯 , 总之不会全心全意的投入排便过程 。
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