早养胃、午养心、晚养百脉 _健康小知识

【来源：广东省中医药局_养生保健】
为什么要“早养胃，午养心，晚养百脉”？
中医学认为人体气血周流出入皆有定时，十二经脉对应着十二时辰，不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。子时(23点至1点) ，气血旺于胆经；丑时(1点至3点) ，气血旺于肝经；寅时(3点至5点) ，气血旺于肺经；卯时(5点至7点) ，气血旺于大肠经；辰时(7点至9点) ，气血旺于胃经；巳时(9点至11点) ，气血旺于脾经；午时(11点至13点) ，气血旺于心经；未时(13点至15点) ，气血旺于小肠经；申时(15点至17点) ，气血旺于膀胱经；酉时(17点至19点) ，气血旺于肾经；戌时(19点至21点) ，气血旺于心包经；亥时(21点至23点) ，气血旺于三焦经。

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由此可知，早上（辰时）、中午（午时）和晚上（亥时）分别对应胃经、心经和三焦经，而三焦主持诸气，总司全身气机和气化功能。所以有“早养胃，午养心，晚养百脉”之养生说法。
早养胃
脾胃为后天之本，气血生化之源。中医学非常重视“胃气” 。《素问·平人气象论》说：“人无胃气曰逆，逆者死” ，《脾胃论》强调：“人以胃气为本” ，均明确指出胃气在人体的重要性。
俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养” 。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛。
早养胃：两个关键时间点

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早上7~9点，即是辰时这个时候是胃经当令，是天地阳气最旺盛的时候，也是人体内的阳气最旺盛的时候。此时间段正是吃早餐的时候，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。
1.早上7:00一杯温水护胃
在7点左右喝一杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
2.早上7:30吃好早餐养胃
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36% 。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
一份好早餐有三个特点：
【早养胃、午养心、晚养百脉】一是早餐要吃热的食物。人体摄入冰冷的食物会使气血不畅， “内伤脾胃，百病由生” 。
二是搭配合理。要有干有稀，包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等。
三是避免油腻。吃太多肉类或油腻的食物会加重胃肠负担，可选择粥、豆浆、燕麦片、芝麻糊等。
午养心
夏季养生重在养心。炎夏往往是心血管疾病高发期，对于中老年人来说，如何在高温季节养护心脏尤为重要。
中午养心：做好两件事
午时（11—13点）心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。
心为“君主之官” ，即心是人体的主宰。心主血脉，又主神明，其华在面。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。
其实一年四季都需要午睡，但每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时，最好能躺下来，不要趴着睡。据调查，许多老寿星都有保持午后小睡的养生经验。