今日夏至，正是养生关键期→ _健康小知识

【来源：上海虹口】

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俗话说“夏至欲宜节，冬至欲宜绝” 。因为二至为阴阳消长之际，最宜将护调摄，保养精气，稍有不慎，不是损阴，即是伤阳。
夏至之时，阳气增长到了极致，是阳气最旺阴气初生的时节，养生要注意保护阳气，着眼于养“长” 。
SUMMER夜卧早起护阳气自夏至开始，天气渐热，到了中午，人容易觉得困倦乏力，精神不足，特别想睡觉。
这是因为，阳气宣散在外，中阳易于不足。此时适当睡个午觉，也不失于对身体的一种养护~
另外，夏至时昼长夜短，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，大家可适当地晚睡早起，可在每日23点前入睡，次日5~6点钟起床，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。
SUMMER吃对食物养阴气夏至一阴生，此时借助一些养阴的食物，可以顾护心阴。以求阴气平和，阳气固秘而体健。
心阴不足时，会使人心烦、失眠、燥热、上虚火，甚至是心悸不安，引发心脏病。
在夏至节气，有两样好东西可以帮助我们滋养心阴：
一是鸭蛋。鸭蛋性凉，不仅滋心肾之阴，还能清心肺之热，对于老人的心胸烦热以及小儿热咳，都有调理作用。
二是桑葚。桑葚是滋养心阴肾阴的好东西。夏天吃它，对于缓解心悸失眠很有帮助，还能延缓衰老。
SUMMER适当运动能消暑运动是一年四季必不可少的养生手段之一，但夏季运动要适时适量。
运动时应尽量避开上午10点至下午4点这段阳光较为强烈的时间，以早晚运动为宜。
夏季锻炼，强度不可过大，以减少汗液消耗。
夏至时节，不少人还会出现全身困倦、乏力、头痛、头晕等症状，严重者可影响日常生活和工作，此时可在专业医师指导下使用药物以消暑。
SUMMER温水洗澡强血管夏至时要坚持每日温水洗澡，使皮肤清洁凉爽，以消暑防病，而且还能起到锻炼身体的目的。
因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

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养生四不做
不要久吹空调不要贪食生冷不要短时间大量饮水不要吃隔夜菜
来源：中国中医药报社
编辑：石头

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