【健康科普】夏至 | 中医专家教您如何度夏...... _健康小知识

【来源：松原卫健委_健康资讯】
“昼晷已云极，宵漏自此长”
6月21日是夏至节气
夏至时节
暑热下逼、地湿上蒸
加之雨水较多
常多雨而潮湿，热蒸湿动
使空气中湿度增加
暑多挟湿侵犯人体
引起的疾病又可以称为暑湿
那么
夏至节气该如何正确养生保健呢
中医专家这样说

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应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用空调、电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、面部麻痹、关节疼痛或肌肉酸痛等。
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正确消暑
过了夏至，宜多食酸味的食品。冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。最好多吃清淡的时令蔬菜，喝些绿豆汤、乌梅汤、凉茶等消暑饮品。同时，还可以榨些西瓜汁、西红柿汁、梨汁、鲜藕汁、冬瓜汁、丝瓜汁等鲜果蔬汁，这些都有很好的消暑保健功效，但不宜冰镇食之。
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心态平缓
进入夏季，心情变得容易急躁，《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，饱满的精神状态和充足的体力也能给你带来好心情。
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忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷、小腿转筋，甚则产生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
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清心祛湿少辛辣
夏天酷热高温，很多人喜欢吃冷饮、多饮水，这很容易导致湿气侵入人体，引起食欲不振等。因此，夏天可以吃一些利水祛湿的食物，如赤小豆、绿豆、薏仁、玉米、冬瓜等。此外，还可常吃些小麦制品，尽量不吃辛辣温燥之物。
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早晚凉爽宜运动
运动也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，可去河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可能导致大汗淋漓，汗泄太多，伤阴气。运动出汗过多时，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，不可饮用大量凉水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。【【健康科普】夏至 | 中医专家教您如何度夏......】声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com