今日夏至 | 你不知道的养生秘诀！ _健康小知识

【来源：CCTV生活圈】
夏至意味着一年中最热的时期就要到了
这一天
太阳光几乎直射北回归线
是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度
也是北半球一年中白昼时间最长的一天
【今日夏至 | 你不知道的养生秘诀！】这时要重视养生保健
夏至节气养生衣食住行都不能忽略
小圈这就给大家介绍这个节气
应该如何吃，怎么养生~????
夏至如何养生
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夏至重在“养心”;
天气逐渐闷热，中医叫作暑热耗气伤津，会出现心烦、意乱、气短，然后口干舌燥，同时暑热多兼湿，人会感觉头身困重。这个时候主要是调心养心、清心除烦，可以用一些应季的食材。
宁心安神首推荷花，荷花全身均是宝。
莲子有补脾止泻、益肾固精、养心安神之效；
莲藕生食有生津、行瘀止渴、除烦开胃之功；
藕节有收敛止血之效；
荷叶有清暑利湿、宁心安神之效，外出劳作之人经常头顶荷叶以清暑，亦可内服。 ;;
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夏至“三宜”
1、吃面
夏至新麦已经登场，吃面也有“尝新”的意头。
夏至暑热难耐，机体营养随汗液流失，出现食欲不振。吃一碗清爽劲道的面条，刺激食欲的同时，还能补充人体所需淀粉、蛋白质、B族维生素等多种营养物质。
面条以粗粮面和杂面为宜，其中绿豆杂面、荞麦杂面最佳。
绿豆杂面可以清热解毒；荞麦杂面中的B族维生素是小麦粉的3倍～20倍。其最大营养特色在于同时含有大量烟酸和芦丁，两种物质有助降脂。

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2、食瓜
民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根” 。瓜类大多清热利湿，有效补充热天流失的水分。
推荐：苦瓜、冬瓜，都是消暑开胃、清火利湿的好选择。
注意：脾胃偏寒人群要少吃，或者煮熟一点食用。

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;;;;;3、清热
饮食应以清泄暑热为目的，适当吃些苦味食物，勿过咸、过甜。
同时，高温下人体出汗量随之增加，需加强补充水分，可以喝些绿豆汤消暑，但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮。 ;;
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夏至“三忌”
;;1、暑湿
夏日炎炎气温逐渐升高，如果在高温下出现大汗、头昏、胸闷、恶心等症状，就要当心可能出现中暑。平时要注意避免在阳光下暴晒，可以随身备藿香正气水、清凉油等以解暑。
发觉中暑，需要立刻离开所处环境，到阴凉、安静、空气流通处喝水休息，松解衣服用冷水擦身。
2、油腻
夏至时，人的身体由于气血外张，脾胃机能相对减弱，饮食应以清淡、容易消化为主，避免大鱼大肉或高汤大补，以起到调理胃气、保养精气的作用。冷食瓜果、冰饮不可过食，以免损伤脾胃。
3、倦怠
夏至时节高温高湿，人们体力消耗较大，常觉浑身乏力，提不起精神。
夏至以后尽量不要熬夜，避免心火旺盛。起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起中午打个盹，每天晚上11点前入睡，中午睡会儿午觉，来恢复体力。 ;;
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夏至养生别做这5件事
1、空调吹一整夜
空调温度开得过低、一开一整夜这些行为很容易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、腹泻、头痛、鼻塞等病症。