秋季是比较干燥的季节，这时候我们可能会出现口渴以及胃口下降到情况，所以很多人会出现不想吃早餐的情况，但是早餐是不能不吃的，我们就需要了解哪些食物是可以提高胃口的 。适合秋季的早餐主要有黑芝麻粥以及黑米鲜藕粥以及麦片粥等，主要是粥类是比较养胃以及容易消化 。
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8.冬瓜仁薏米粥
冬瓜仁20-30克，薏米15-20克，粳米100克 。先将冬瓜仁洗净，煎取汁，去渣 。再与粳米、薏米同煮为稀粥 。有健脾、清热、清肺、化痰、排脓之功效，用于肺热咳嗽 。
【秋季早餐食谱】 9.红豆百合粥
百合、红小豆、大米、冰糖、水 。红小豆洗净浸泡10小时 。百合用温水泡胀 。大米淘净放入锅中，连同红小豆、百合一起放入，加水煮40分钟，加入冰糖溶化即可 。红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐，红豆利水消肿，百合具有滋阴润燥的作用 。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜 。
10.菊花粥
菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥 。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
11.百合银耳粥
鲜百合50克，银耳10克，大米100克 。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥 。具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用 。
12.土豆粥
土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥 。中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等 。
温馨提醒：每个人都知道早餐至关重要，因早上起床的时候，肌肉、神经、血管等还呈现收缩的状态，因而我们必须吃热食，粥则是我们最好的选择，秋季我们也应该多喝粥，喝粥可以排毒清理肠胃，起到养胃的作用 。