更年期|女性40岁后想要保持年轻，多吃3种天然雌性激素，现在开始还不晚阿胶|红薯|膳食纤维|营养膳食

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如果是女性最关心的三件事，可能前三件分别是：美容、美容、美容！不管什么偏方、秘方、护肤品，只要听说能让皮肤变得紧致、有弹性和光泽，就必须要去试试。

女性在40岁之后会面临更年期的问题，随着体内激素分泌的改变，从性情到身体都会发生变化。这段时间往往是女性衰老加速的阶段，皮肤变得暗淡无光、腹部出现赘肉、脸上出现细纹。
除了身体外表的改变，情绪上也容易暴怒，一改往日温柔的淑女形象，对丈夫对孩子很爱发脾气。其实这也是体内激素变化导致的，到中年后性激素分泌衰减，以至于神经系统活动的平衡失调。

有些人说“黄脸婆、黄脸婆” ，形容的就是这种情况的女性。女性更年期是必然要面对的，那么如果顺利度过更年期，避免身体衰老过度就很关键了。
今天爆炸营养课堂的营养师，跟大家聊聊：女性40岁后想保持年轻，多吃3种天然“雌性激素” ，每家厨房都有。

1、女性40岁之后，可以多吃：黄豆
黄豆内的大豆异黄酮可有效减轻更年期的症状，调节女性内分泌系统。大豆异黄酮也被称为“植物性荷尔蒙” ，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。
像豆浆、豆腐、豆皮这些豆制品类食物，女性都可以经常吃一些。其中腐竹的大豆异黄酮含量最高，每100g腐竹中含有193.88mg大豆异黄酮，是豆浆的20倍左右。

2、女性40岁之后，可以多吃：红薯
红薯的特点是膳食纤维含量高，摄入足够的膳食纤维可以吸收肠道中的水分，促进肠道蠕动，帮助排便。这有助于促进更年期妇女及时排出体内毒素，对于色斑、痤疮也能起到一定抑制作用。
不过红薯吃多了可能会胀气，放屁，所以每周吃上一两次就好，也不用天天都吃红薯。其它膳食纤维含量的薯类、蔬菜、粗粮也可以换着种类来吃。

3、女性40岁之后，可以多吃：阿胶
【更年期|女性40岁后想要保持年轻，多吃3种天然雌性激素，现在开始还不晚】作为传统女性滋补中药，阿胶有着数百年的历史，明代名医李时珍就曾说过阿胶的主要功用在于滋阴补血，对于更年期的女性尤其有好处。
更年期月经紊乱，有时月经频繁、量增多、出血时间还延长，这个阶段如果能经常吃阿胶，可以有效预防贫血的发生。
各位朋友，你还知道哪些对女性抗衰老有帮助的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。