绝经|为何有些女性“绝经”后依然很年轻？医生：做好这5点，你也可以衰老|睡眠|运动

【绝经|为何有些女性“绝经”后依然很年轻？医生：做好这5点，你也可以】

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大家都知道，每一位女性都会经历两个时期，也就是青春期和绝经期。
很多人都错误的认为绝经期就是更年期，但事实上更年期远要比大家想象的复杂的多，它是女性的性腺功能从衰老到完全丧失的转变时期，其包括了绝经前期、绝经和后期三大阶段。

当卵巢彻底衰老，失去排卵的能力之后，子宫内膜也就无法随着激素变化而新陈代谢，女性将会迎来绝经。这里要强调的是，女性绝经并不会加速衰老，因为这仅仅只是卵巢和子宫失去了功能，但肾上腺仍然会代替卵巢释放出一定量的雌激素。所以，绝经对女性而言，仅仅只是意味着生育能力的丧失而已。

也就是说，绝经并没有加速衰老，它就是衰老的产物。通常，我国女性绝经年龄段就是在45-55岁这一年龄段。即便是没有绝经，进入这年龄段之后，身体也会有衰老症状显现，比如皱纹、白发等都会找上女性。
而之所以部分女性在绝经后没有衰老表现，反而显得很年轻很可能是她们做好了以下几件事：

1、心态好
长期处于负面情绪状态，首先就会对激素水平造成影响，导致内分泌紊乱、黑色素生成过多。同时，负面情绪还会降低免疫机能、过于夸张的表情又会加速皱纹的形成。
而相反的，长期保持乐观、年轻的心态，身体也会更健康、精神状态直接给颜值加分，让人看起来非常年轻；

2、护肤
很多人到了中老年之后，都认为容颜已经老去，完全没有必要再购买护肤品了。殊不知，这是非常错误的想法，容颜的确是会随着年龄增长衰老，但是我们完全可以延缓衰老的过程，做好补水护肤、防晒工作，就会延缓皮肤衰老的到来，让自己显得更加年轻；
3、饮食健康
人体所需要的各种营养物质，几乎都来自于食物的摄取。只有在营养补充全面且充足的情况下，才能延缓衰老的到来。之所以有人看起来非常年轻，就是因为她们懂得食物搭配，做到了营养均衡，并有极强的自制能力，每餐维持在6-7分饱的状态；

4、运动
俗话说，生命在于运动。女性进入中老年之后，保持良好的运动习惯，能够消耗体内多余的脂肪，避免大肚腩出现。而且，通过运动还能加速细胞新陈代谢、帮助身体排出毒素、平衡内分泌。
所以，科学建议，即便是进入中老年之后，成年人每周也应当维持3-5次的体育锻炼，每次持续至少30分钟以上；
5、睡眠好
一个良好的睡眠，能够让身体得到充分的休息和放松，对稳定内分泌和免疫机能也有益处。
但相反的，如果睡眠质量过差，长期有失眠、早醒等问题，就会直接影响到内分泌系统，加速胶原蛋白流失、黑色素在面部沉积，让人看起来毫无精神。所以，保持充足的睡眠、养成良好的睡眠习惯很有必要。
最后还要提醒大家，抗衰老不是进入老年期之后才要开始做的事情。坏习惯对身体的伤害，其实都是日夜积累的，这完全怪不到绝经头上。因此，女性从现在开始，就应当养成良好的睡眠和饮食习惯，只有这样，才能让身体真正的健康起来。