每天早上,起床以后打扫屋子,就是一次锻炼腰部和手臂的好机会 。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,腰部弯转的角度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其健身效果不言而喻 。上课、下课,不少同学都坐电梯,我坚持走楼梯上去 。
【轻松瘦10斤 不花钱减肥法】 当看书累了就跑回寝室,一直爬到宿舍楼的顶层 。到楼顶时已是全身发热,气喘吁吁,打开窗户,一阵新鲜的空气扑面而来,头脑顿时清醒,学习效率自然提高不少 。实行方法:重复步骤1到步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组 。Step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;Step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖 。说明:前两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉 。Step3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;Step4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做 。说明:三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉 。
- 网友推荐8种热门减肥法
- 最适合冬季的瘦身运动
- 冬季瘦身 3种方法强效减肥
- 减肥经验谈 3个月瘦身30斤
- 瘦身先排毒 6种强排毒饮食
- 秋季瘦身首选排毒减肥
- 想瘦就进来:如何跟赘肉说再见
- 6种排毒方法 瘦身又美容
- 解读:排毒瘦身首选白开水
- 瘦身:吃对美味减对肥