我身高157 现在体重52公斤 , 算是比较有曲线的 , 由于长得比较结实看上去并不是不能见人 。下半身不是很胖 , 就是上半身胖 , 肚子跟腰上很多肉 。
曾经我一度长到60公斤 , 现在虽然不算瘦 , 【我的减肥心得】
可比起60公斤的时候还是好多了 。
我是今年5月份开始减肥的 , 开始的时候是每天跑步 , 跳绳 , 呼啦圈 , 几乎要运动一小时 , 可那时候我不刻意控制饮食 , 15天下来体重没什么太大的变化 , 也就3、4斤的样子 。后来实在是受不了这种慢速度了 , 因为夏天马上就到了 , 怎么见人呀!!我就顾不了那么多了 , 开始节食 。当然运动仍然要继续坚持 。由于我发现跑步让我的小腿长粗了一点点 , 所以我不跑了 , 就跳绳和呼啦圈 , 开始每天2000个绳 , 可是根据自己的身体反应来调节个数 , 之后降到1500 , 后来又变成1000 。呼啦圈时间是根据情况而定 , 尽量每天有半小时 , 我一般有时间就转1小时 , 这个对瘦腰很有效 。同学看见我每天运动得那么辛苦都挺佩服的 。至于饮食方面 , 由于自己的定力比较不好 , 没运动要求那么严格 , 只是要遵循自己定下的不多吃 , 不乱吃的原则 , 经常是忍不住要吃东西 , 我做不到象有些人那么厉害 。不过我吃了很多番茄跟西瓜 , 还有酸奶 。反正就跟吃那些大家都知道的减肥食品 。减肥是越到后期越难 , 看见自己的体重没什么变化的时候真的不想再坚持了 , 可是要相信付出总会有收获的只是成果还没表现出来而已 。要减肥首先要在心理上做好准备 , 下定决心就要坚持 , 不然注定一辈子胖下去 。
我减肥最大的感受是要:不要脸不要命 。注意:我说的不要脸是说运动的时候真的会很难看 , 大汗淋漓 , 满脸通红 。我是住校的 , 被同学见了真的很没面子 。不要命不是说可以去吃药 , 抽脂等等 , 我的减肥都是最原始的方法 , 我吃过一点点药 , 不仅对身体有伤害还要反弹 。这里说的不要命是说运动的时候不要心痛自己 , 肯定会很累 , 感觉自己要死掉一样 , 假如没有不要命的精神是不容易坚持下来的 。还有就是不要怕吃少了 , 或者营养不足 , 除非你要坚持那样的饮食很长很长的时间 , 不然身体不会象一些人说的那样受不了的(前提是你身体健康 , 我的身体就比较好) 。每个人的自身情况不一样 , 总之一切建立在自己的感觉上 , 你要时刻注意自己的身体反应 , 不要硬撑 , 比如我就是根据自己的身体反应调节了运动计划的 , 运动强度要适量 , 适合自己就好 。现在我放假在家 , 每天不吃米 , 只是吃菜 , 可以让自己吃得很饱 , 水果每天也要吃 , 现在的感觉比在学校好 , 不会被饿得受不了 。最近我也没称 , 瘦了没有不是很确切 , 但是感觉好象又瘦了些 , 当然在家我也有呼啦圈跟跳绳 , 只是最近很热就没有跳绳了 , 变成了呼啦圈跟每天至少20个仰卧起坐 。
我的这些方法不会象有些人说的那么快见效 , 一两星期就瘦十几斤的方法我觉得根本不可信 , 就算是瘦下来了也会反弹的 , 因为肥胖大多是因为自己的习惯跟身体机能造成的 , 短时间根本不会形成自己的习惯与改变身体机能 , 之后还是还是会胖回去 , 可能还会更胖 。药绝对不要吃 , 既没有根本的效果还对身体不好 , 减肥把身体减坏了是不划算的 , 我们减肥不就为了更开心吗 我没见过身体不好的人有开心的 。
我还在继续减肥 , 并且要一直坚持下去 。我们要的是健康 , 不是追求体重那个单纯的数字 , 不是体重越轻越好 , 要根据自己的情况来讲 。健康才是美的 。什么是肥胖 , 怎么才不正常要有一个正确的定位 , 有些人1米6多才45公斤或者多一点就叫着要减要减 , 简直是凑热闹 。最后祝大家减肥成功 , 身体健康!
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