长寿|日本人长寿的6个好习惯，晒太阳排第2，榜首或被人忽略体检|运动|疾病

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长寿一直是人们向往的目标。
你有没有研究过长寿这种问题呢？有没有观察过长寿老人呢？
我国有不少长寿老人，他们的事迹被人们所熟知，比如：新疆阿丽米罕色依提已经128岁了，四川省长寿老人今年已经116岁了。
有许多长寿的老人，值得我们探讨和观察，承受老人一直生活在我们的身边，虽然他们的年纪已经有了明显的提高，但是放在之前，我们国家平均寿命维持在60岁左右。
如今，为生活质量的不断提升和提高，人们的年龄逐渐的增长，相对之前的60多岁提高到现在的77岁，有了很大的进步和跳跃。
虽然如此，但是位列世界榜首的长寿国家——日本。
日本是一个人口较少的国家，但是他们的长寿老人却有许多，这到底是为什么呢？难道他们有我们无法了解的秘诀吗？
——长寿体质是遗传的吗？
其实长寿体质，是可能性遗传的，但并非是百分百遗传的，虽然有一定的遗传基因，但是后天的保养也非常的关键。
如果你经常暴饮暴食，大鱼大肉的吃，那么你的寿命也会大打折扣，如果在日常生活中不能做到劳逸结合，那么你的寿命也会受损。
经常做一些不爱惜自己寿命的事情，你自身的寿命也会减短，影响了长寿的体质也影响了长寿的过程。
日本人长寿的6个好习惯，晒太阳排第2 ，榜首或被人忽略
【1】喜欢游泳
日本人是非常喜欢游泳的，在日本国家游泳也是出了名的，他们会从小锻炼孩子游泳，无论是男孩还是女孩，他们并不会去公共的场所游泳，而是自家建一个小型游泳池或者是在一个干净的场所。
在游泳的过程中，促进了全身的血液循环，也加速了心肺呼吸功能，毕竟在游泳时水压会没过我们的心脏，在这个过程中，也提高了自身的肺活量。
经常游泳的人，自身的体格素质是比较好的，有较好的肌肉力量，女的肌肉不会出现松弛下垂的情况，并且还会呈现紧实的状态。
【2】爱晒太阳
对于日本人来说，晒太阳已经成为了家常便饭，他们觉得饭后晒晒太阳，饭前晒一下太阳很有必要，他们享受阳光沐浴的过程，也享受被太阳照射的过程。
虽然太阳光当中的紫外线，对于皮肤有一定的伤害，但是也不要因此避免这个过程，经常晒太阳，可以促进自身的新陈代谢，和体内维生素D的合成，有效地预防了关节疾病和骨质疏松症的发生。
上了年纪的老年人，很容易出现骨质疏松症和骨骼疾病，而通过晒太阳，可以很好预防这件事情，也能让自己的身体越来越健康，骨骼越来越强壮。
【3】爱吃鱼肉
日本人是非常喜欢吃鱼肉的，他们从几十年前就开始吃鱼肉，将鱼肉当成主食，战队离不开鱼肉，无论是水煮鱼生鱼片还是清蒸鱼。
鱼肉当中，含有丰富的膳食纤维，微量元素，氨基酸，矿物质元素以及钙元素胶原蛋白，无论是小孩子中年人老年人经常吃些鱼肉，既已促进了血液循环，又促进了肠胃蠕动。