林志玲：运动减肥事倍功半 _林志玲

导读：林志玲在《赤壁》种扮演小乔，以完美的身材和绝妙的姿色展现在观众面前。她是如何拥有如此好的身材呢？作为模特出身的林志玲为大家推荐了运动减肥建议，通过运动消耗脂肪，达到健康减肥效果。
1、只要运动就会有收获。
林志玲说，“只要运动，不管是什么形式的运动，对于消耗脂肪都有帮助。”减肥成功与否与每天摄入/消耗的热量的多少有直接关系。如果摄入的热量多于身体消耗的，身体就会把多余的热量以脂肪的形式存储起来，反过来，如果每天摄入的热量不能满足身体的需要，身体会通过燃烧储备的脂肪来维持正常的生理活动。所以，只要运动起来，就会消耗热量，对于高油高糖高热量食品遍布的现代社会，运动减肥无疑是一项最好的瘦身方法。
2、别小觑最简单的运动。

文章插图
以一个体重60公斤的成人为例，在其它条件都相同的情况下，他坐着看半个小时的电视，这段时间他消耗的热量大约是30卡。如果让他做文书工作的话，他消耗的热量将会增加到两倍。而如果让他进行激烈的运动，比如打乒乓球，或是进行刺激的赌博游戏，他消耗的热量就会增加到100卡。半个小时跑步三公里，消耗的热量就会增加到接近160卡。令人难以置信的是，爬半个小时的楼梯会消耗440卡的热量。
【林志玲：运动减肥事倍功半】