明星妈妈教你产后减肥法 _减肥法

导读：生完宝宝后，身材肯定会变样的，很多明星妈妈也面临这样的问题，但她们通过一些产后减肥法重新恢复苗条。在这里明星妈妈马伊琍、陈红、李静和我们分享了自己的产后减肥法，新妈妈们不妨试试吧。
明星妈妈教你产后减肥法

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马伊琍3个产后减肥法
有人说：为了胎儿，再胖也没有关系，等产后再减肥就是了。所以很多女性在怀孕期间，不控制自己的饮食，也很少运动。孕期，只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康。
适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的，而且有助于产后减肥和体形的恢复。
自妊娠第4个月起，保证充足的能量和营养。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性；二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。
【明星妈妈教你产后减肥法】