减肥要抓取每一刻的时间 , 白领丽人心里都有一个减肥梦 , 别管嘴上是不是承认 。心里总想瘦一点 , 再瘦一点 。可忙碌的工作和应酬让减肥变得有心无力 。谨记这几个小心机 , 让你在午饭后一边放松一边减肥 , 不知不觉就瘦了一大圈 。
1.反向臂抻拉
文章插图
目标:抻拉手臂 , 提高消化效率
在正坐在座位上的时候 , 单臂下垂 , 另外一只手臂竖直向上 , 双臂向相反方向抻拉 , 直至背部略微有挤压感即可 。因为它的锻炼效果很好 , 你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好 。
运动强度:重复8次即可 。
放松指数:
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