矫正坐姿也减肥 _减肥

对于长期保持坐姿工作的久坐族来说，保持一个正确的坐姿是十分重要的，矫正坐姿，这不仅能够保持好的体型，而且还能减肥呢，不信大家可以看看下面的文章吧。
1.端坐在椅子上，双膝弯曲呈90度，略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空间，以保证小腹不会被座椅挤压。
【矫正坐姿也减肥】 2.双脚打开与臀部同宽，平放于地面上。

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3.收紧腹部肌肉，来支撑下背部直立。保持骨盆水平。
4.挺胸，同时胸腔下方向内收缩。保持肩部与臀部在同一垂直面上。
5.放松双肩，双臂自然舒适地垂于身体两侧。
6.尽量伸直脖子，下颌摆正，略向下收。使双耳与肩部处于同一垂直面上。
7.常常的吸气，下压双肩，并保持肩部放松。
8.保持姿势，同时持续深呼吸1分钟。
要诀：练习过程中伸直颈部，感受脊椎的轻松与畅通感。
以正确的姿势端坐，一分钟可消耗2卡路里热量。
随意地坐着，什么也不做，一分钟只消耗1 。1卡热量。
一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年=500卡
矫正坐姿的减肥效果是不是让大家很吃惊呢那就赶快矫正自己的坐姿吧一定要坚持住哦。