健脾|夏天湿气重,建议“少做三事,多吃三物”,或能健脾祛湿度苦夏

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夏天来了 , 很多人会经历苦夏的烦恼 , 没来由的就是感觉疲乏 , 四肢无力 , 尤其是天天呆在空调房内的白领 , 更是感觉上一天班下来疲惫到不行 , 还有些人还会头发油腻 , 油光满面 。
大家可能都会认为这是因为天气太过炎热 , 或是自己工作强度过大造成的 , 其实可能并不是如此 , 而是你身体内的湿气在作怪 , 湿气重 , 导致脾胃虚弱 , 而且这种情况到了夏季会变得更加突出 。

为什么夏天更容易导致湿气入体呢?在大多数人的认知里 , 夏天天气这么热 , 太阳天天从早晒到晚 , 哪可能还会有湿气存在 , 其实事实正好相反 。
虽然夏季天气炎热 , 但是空气中的水蒸气含量也高 , 而且雨水也多 , 过高的气温加上过高的湿度 , 这样就容易让湿热入体 , 使得体内湿气加重 , 损伤到脾胃 , 造成脾胃虚弱 。
还有就是因为天气热 , 人们爱吃生冷寒凉的食物 , 这些食物会刺激肠胃 , 让肠胃功能下降 , 而脾主湿气运化 , 脾胃虚弱就会导致湿气在体内淤积 。

夏天湿气重 , 建议“少做三事 , 多吃三物” , 健脾祛湿度苦夏一、少做三事
1、少吹空调
夏季室外暑气蒸腾 , 人们就喜欢呆在凉爽的空调房里 , 有时刚从外面进来 , 热得招不住 , 还喜欢在空调下直吹 , 这样长期吹空调 , 加上天热锻炼少 , 就会导致湿气内积 , 无法及时排出体外 , 从而造成体内湿气加重 。

2、少吃凉食
气温热 , 人们就没胃口 , 只有凉食似乎才能打动自己的胃 , 尤其是将水和西瓜等食物放到冰箱里冰一会 , 再拿出来吃 , 感觉凉气顺喉而下 , 别提有多解暑痛快了 。
但是经常吃冰凉的食物 , 会让体内寒气加重 , 这样就会造成湿气淤积 , 损伤脾胃 。

3、少洗冷水澡
夏天经常出汗 , 大家洗澡的频率也就提高了 , 有些人喜欢冲冷水澡 , 达到迅速降温消暑的作用 。 这样感觉是爽快了 , 但是对身体却不好 。 因为天气热 , 身体的毛孔是处于张开状态的 , 这时洗冷水澡 , 就会让寒湿之气得以乘虚而入 , 让身体内湿气加重 。

二、多吃三物
1、莲藕
莲藕营养丰富 , 性寒味甘 , 入胃经 , 所以经常吃些莲藕可以散瘀消肿 , 缓解消化不良等肠胃不适 , 对脾胃健康有益 , 还可以促进身体代谢 。
在炎炎夏日 , 大家不妨吃些清炒藕片或是喝上碗莲藕汤 , 清淡爽口 , 还能清热解暑 , 强健脾胃 。

2、生姜
老话说:“冬吃萝卜 , 夏吃姜 , 不劳医生开药方” , 说明夏天吃姜多有好处 。 夏天吃姜有助于提升阳气 , 祛湿驱寒 。 不过吃姜时要注意量 , 每天吃上三四片就可以了 。
3、苦瓜
苦瓜虽苦 , 但如果吃习惯了 , 会感觉苦后回甘 , 别有滋味 。 不仅如此苦瓜还能健脾开胃 , 益肾利尿 , 对于益气解乏 , 清热解暑很有帮助 。

此外 , 建议平时可以常用赤小豆 , 薏仁 , 茯苓 , 芡实 , 荷叶、栀子、橘皮、甘草、冬瓜等药食同源的材料 , 按照配方制作成红豆薏米茶来饮用 , 能起到健脾祛湿的作用 。