夏天是高血压患者一道坎！牢记“一多两少”，平安度夏血压稳稳的 _健康小知识

一到夏天，经常有高血压的朋友们在文章下留言：
最近白天测的血压比以前低了，这是怎么回事呢？
是不是我的高血压病好了？
是不是可以停药了？
是不是可以少吃点药了？

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看到这些留言，小编就不得不给大家来科普一下了！也许你不知道，血压也是有季节之分的，秋升春降，冬高夏低。对于高血压患者来说，一旦放松警惕，就可能让你的血压坐上过山车，在夜间熟睡中“爆管” ，第二天醒来，要么心梗了，要么就痴呆了。
研究发现，夏季日间血压比冬季降低（日间收缩压下降2.4mmHg；日间舒张压下降2.2mmHg）。

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主要是因为：
出汗多，饮水不足，使血容量偏低；
热胀冷缩，夏天血管扩张，血管阻力小了，血压也会降低。
然而，白天降低的血压，到了夜间会悄悄升高，夜间收缩压和脉压都明显高于冬季。
一般人夏季夜间收缩压比冬季增高2.3mmHg ，高血压患者夏季夜间收缩压会更高。血压未达标患者发生夜间血压升高的比例更大。
主要原因：
夏季睡眠质量下降（冬季因暖气会改善睡眠）；
降压药物减量或停用。

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1、心脏损害
更容易导致冠心病心肌缺血；心源性猝死、心绞痛等。
2、脑损害
认知功能障碍；颅内出血；血栓形成、血管性痴呆等。

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3、肾脏损害
长期夜间高血压会让肾脏功能明显下降。
平稳控制夜间血压是夏季血压管理的重点
1、监测血压
坚持在家中自测血压，并记录下来，观察血压是否达标，便于医生更好地调整用药。清晨血压是控制全天血压的关键，所以尤其要注意监测清晨起床后1个小时、服药前的血压。如果在正规服药情况下，出现头昏头痛或者自测血压高于140/90mmhg ，需找专科医生调整用药。

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2、合理饮食
营养均衡，饮食清淡为宜，多吃蔬菜水果。
?限制钠盐摄入，每日不超过3克。

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?限制总热量
每日烹调油用量小于25g（半两，相当于2.5汤匙），减少动物食品和动物油摄入，适量选用橄榄油。
【夏天是高血压患者一道坎！牢记“一多两少”，平安度夏血压稳稳的】3、降温避暑
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气温高时，尽量减少外出，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。
?空调室内外温差不宜超过5度，即使天气再热，空调室内温度也不宜低于摄氏24度。

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4、适量运动
适量运动， “给血管做操” 。
清晨血压处于比较高的水平，易发生心脑血管事件，不适宜运动，最好选择下午或傍晚进行锻炼。
5、多补充水分
人一天约需水2300毫升，夏天高温环境里人体水分排出量可达3300毫升，大运动量时体内排出可高达6600毫升，根据排泄量调整饮水量，饮用白开水或含盐量1％的低盐水能有效补充水分。下面几个小植物非常适合下架泡水喝：
1）葛根
据《神农本草经》载：葛根，味甘平，主消渴，具有清热除燥，生津止渴、降压降糖之功。