很多常年坐办公室的男士们都会为自己的小肚腩而困扰哦,其实甩肉的小妙招有很多,其中最健康的一种就是运动了 。
文章插图
运动医学专家给白领男士安排的一组有效简易徒手操,只要每周练习2-3次,下腹的肉肉就会去光光哦,而且会有美丽的肌肉线条出现,赶快来学习下吧 。
具体方法如下:
一、仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想 。
二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次 。
三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥 。
【简易徒手操让男士甩掉小肚腩】 都很简单吧,感兴趣的朋友们可以试试喽 。
- 饭后做减肥操让脂肪燃烧
- 瘦腰操帮你收腹减肚腩
- 瘦臂纤腿减腰提臀居家瘦身操甩掉全身赘肉
- 专为懒人设计的美臂美背体操
- 告别虎背熊腰之快速瘦背操
- 快速美背的方法
- 瘦背的健身球操
- 快速告别肥背的健美操
- 美背操你的背后也能吸引人
- 减肚子速成班:收腹操+按摩小肚腩收起来