懒人减肥法又来啦！超级懒惰又想美丽漂亮的mm都看过来哦！

文章插图
干红美体操
作用：
锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉 。
练习时间：
坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟 。
运动前准备：
【专为懒人设计的美臂美背体操】 1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年750ml的容辰干红） 。
2、先提前运动一下手臂，1分钟就好（因为接下来的15分钟全是拉申运动） 。
3、开始运动（最好选择无束缚的上衣）站立 。

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