瘦背的健身球操

在运动时 , 手臂和双脚保持不要弯曲 , 每一个送球动作尽量做到最大的幅度 。
每个动作不要使用腰部力量 , 而是通过…
平坐于地双脚并拢脚尖朝上 , 双手抱球举至头上 , 然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲 。
平坐于地双脚并拢脚尖朝上 , 双手抱球向身前平举 , 然后平举向左右两侧送球 。
身体站直 , 双手从背后抱球将球往上举 , 双臂不要弯曲 。
身体站直 , 双脚打开稍宽双肩 , 双手抱球弯腰 , 尽力将球从胯下向后送球 。
【瘦背的健身球操】