这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒 。
首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放 。
把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸 。
踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒
双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒 。
【快速告别肥背的健美操】
- 蛋白质减肥用处有多少
- 夏末走班兴起OL减肥新方式
- 隐藏在日常生活中的9大减肥窍门
- 橡皮筋快速瘦背运动法
- 什么运动减肥不减胸
- 秋季减肥6大秘诀赘肉无所遁形
- 节食减肥乳房会下垂
- OL减肥黄金8小时速变职场美女
- 霍思燕私人瘦身秘籍
- 油渣可以直接做花肥吗