【1个伸展动作和拜拜肉Byebye】
文章插图
动作名称：肱三头肌伸展
功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作 ， 在紧致“拜拜肉”的同时 ， 塑造手臂后侧的优美线条 。
分解动作1
站姿 ， 挺胸抬头 ， 右手握哑铃 ， 并将手臂贴近耳侧举起 ， 左手握住右臂腋下 ， 做支撑 。吸气 ， 右手肘关节弯屈 ， 哑铃降落到头部后 ， 关节成90角 。
分解动作2
呼气 ， 伸展手臂向上直至伸直 ， 但保持肘关节微屈的状态 ， 算完成一次练习 。一只手臂做15次左右的伸展 ， 交换另一只手臂练习 ， 坚持每天做34组 。
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