【简单瑜伽美胸三小动作】 瑜伽能够使人修身养性 ， 宁静以致远就是一个境界 ， 于是在现代快节奏的生活中很多人特别是女性喜欢练习瑜伽 ， 其实瑜伽除了修身养性 ， 强身健体之外 ， 还有美胸功能 。还在为寻找不到行之有效的丰胸方法而烦恼？赶快来练习瑜伽吧 。

文章插图
瑜伽美胸的重点是以“扩胸姿势”来伸展背肌 ， 扩展胸部 ， 锻炼大胸肌 。
瑜伽美胸步骤：
1、跪在地上 ， 两大腿与双脚略分开 ， 脚趾向后方指 。
2、吸气 ， 按左右手先后抓住脚跟 ， 伸出下巴 ， 尽量挺胸 。呼气同时 ， 上体重心移至两臀 ， 头部尽量后弯 ， 喉部伸长 ， 眼仰视后方 ， 胸部高高挺起 ， 当仰到最大限度时 ， 把气全部呼出 ， 要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展 ， 腰部最大限度地在后弯 。
3、保持30秒钟后 ， 头还原 ， 调息5秒钟左右 ， 以上动作重复三次 。

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