想要寿命长久，靠自己！为了健康，这5个喜好，再难也要尽量改掉 _健康小知识

每个懂得生命真谛的人都会惜命，都希望自己没病没灾，健康又长寿。可是，人吃五谷杂粮，又要承受很多的压力，难免会生病，所以很多人信“命” ，认为一个人的寿命长不长是老天注定的，其实不是，俗话说：三分天注定，七分靠打拼！我命由我不由天，若老天不公，就要和它斗到底。
其实，人的健康和寿命长久都和自己的生活习惯息息相关，尤其进入中年以后，更要注意一些坏的生活习惯对身体的影响，比如以下的这几个，如果也是你的爱好，希望能尽快张正。

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想要寿命长久，靠自己！为了健康，这5个喜好，再难也要尽量改掉！
喜好1：喜欢吃重口味的食物
随着人们生活水平的提高，很多人喜欢追求“美食” ，粗茶淡饭已经满足不了他们的味蕾了，喜欢吃些味道重的食物，比如油炸食物、油多盐多的食物、酱料多的食物，这些食物吃进嘴里香喷喷的，感觉很爽，但是到了肚子后难以消化，身体里面的油脂会升高，长期如此，就很容易得高血脂，从而影响自己的寿命。

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怎么办？及时改变自己的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，荤素比例合理搭配，每天都要吃蔬菜，蔬菜中有纤维素，维生素，还有抗氧化剂，每天吃蔬菜能够促进肠胃蠕动，抵抗衰老。
蔬菜的烹调方式要简单点，推荐凉拌、快速蒸煮或者急火快炒。尤其是维生素C含量高的蔬菜最好直接凉拌，或者将水烧开后在水里快速焯水1分钟。
此外，建议大家每天嚼一小把坚果，当然也不需要吃太多，每次50克就可以。坚果的种类尽量多一点，建议把坚果纳入早餐的一部分。

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喜好2：喜欢久坐
现如今很多的工作都需要坐在电脑前完成，所以很多人养成了久坐的习惯。久坐对身体的伤害是非常大的。首先久坐会伤害颈椎、腰椎，其次久坐会影响肠胃蠕动引起便秘，而且久坐还会使腿部血液循环受阻，从而出现静脉曲张。

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怎么办？要避免久坐，坚持适量运动，通过运动来促进身体血液循环，提高新陈代谢，增强身体免疫力，为长寿助力。
白天工作时要坐一段时间站起来走动一下，上下班途中多选择步行，下班后如果不方便室外运动可以在家里跳绳、练瑜伽、打太极，再不行可以适当做一做家务活。总之，生命在于运动，一定要想办法让身体动起来。

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喜好3：喜欢熬夜
熬夜成为了很多人的家常便饭，有些人为了能多赚钱拼命熬夜加班，有的人为了追剧熬夜，有的人为了打游戏熬夜，总之现在很少人能在晚上十点前上床睡觉的，甚至不到凌晨两三点不会闭眼。
有人说长期熬夜，熬的是命，这一点不为过。因为人的五脏六腑需要在睡梦中得到恢复，如果长期熬夜，它们就无法休息，你加班奋斗的时候，你的五脏六腑在透支。

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你是否知道如果长期不到凌晨不睡觉，发生抑郁症、乳腺疾病、心脏病、肝病、肾病的风险会增加很多倍，甚至有人在熬夜中猝死。
怎么办？不要再熬夜，每天最好在11点前要入睡，保证8个小时的睡眠时间，让你的五脏六腑在该休息的时候得到休息。