日本人晚餐吃什么？看完后才知道，人均87岁是有原因的，值得借鉴 _健康小知识

打小就知道，好好吃饭才能长好身体，一日三餐非常重要。经常听长辈说，早餐要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。但随着社会的发展，好像一切都变反了，早餐很多人都不吃，或者上班路上着急忙慌地买一点，匆匆吃掉。午餐，一般都是靠外卖解决的。晚餐，是两个极端，有的人直接不吃，或者只吃点水果；有的人却暴饮暴食，啤酒烤串，小龙虾，各种重口味的食物，基本上都安排在晚上。这样真的好吗？

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【日本人晚餐吃什么？看完后才知道，人均87岁是有原因的，值得借鉴】其实，早餐是为身体提供更多的能量的，唤醒肠胃，能量满满，还能保证一上午对身体的消耗；午餐，保证下午身体对能量的需求；晚餐，不可不吃，也不可多吃。那么，怎样才是个标准呢？大家不妨看一下我们的邻国日本，他们晚餐吃什么呢？为何人均寿命高达87岁呢？看完后就会恍然大悟，原来如此。这值得我们所有国人都借鉴……

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1：首先是吃晚餐的时间！现在的人因为加班或者别的原因，导致吃饭都很晚，或者直接晚上吃宵夜。在日本绝不允许这样的事情发生，他们的晚餐一般会安排在睡觉前3-4个小时之间。这样做，既不会因为食物没消化而对肠胃造成负担，也不会等到食物完全消化导致肥胖的发生。对于吃饭的时间，把控得一般都很准。大家如果有时间不妨试一下！

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2：再就是注意摄入食物的顺序！不只是日本，我们国家一些养生的人都挺重视，摄入食物的顺序的。日本人在这方面都格外重视，他们一般会先吃蔬菜，增加肠胃的饱腹感。之后再适量摄入少许的肉类，或者其它食物。这样在一定程度上能抑制血糖，而且还能达到养生的效果。其实，晚餐在一天之中算是比较重要的，注重健康的饮食方式，才能获得一个好的身体。

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3：荤素搭配合理，晚餐一般多吃青菜少吃肉！很多人为了减肥或者错误的养生方式，晚餐只吃青菜或者水果，也有可能基本不吃，其实这是错误的。晚餐一般吃完后等一会就要睡觉了，运动量比较小，为了让肠胃更好的消化食物，所以晚餐尽量吃青菜，少吃肉，适量的吃点主食，这样既能给身体补充营养，还不至于出现肥胖和消化不良的情况。记住，晚餐多吃青菜，少吃肉，少吃面食。一般来说，日本人会严格按照这个标准执行的。

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4：最后一点就是摄入食物的量！一定要注意，晚餐切不可吃得太多，不然容易导致身体发胖，还会造成消化不良。日本人的标准是吃，吃饭只吃7-8分饱，留下2-3分御寒。还有养生专家说，如果不想长胖的话，晚餐只吃5分饱，能更好地帮助消化消脂。其实，晚餐吃7-8分饱是比较好的，既不会有饥饿感，也不会因为缺营养造成的身体不适，更不会造成肠胃的负担。日本人，普遍都有这个良好的饮食习惯，为其长寿奠定了很好的基础。

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现在生活水平好了，不愁吃穿。很多人都有一个心态认为自己还年轻，身体还能承受得住，其实这是错误的观念，想要长寿就要从年轻做起，早餐早起10分钟，吃顿热乎乎的早餐，它不舒服么？晚餐，吃点清淡的，再少来点肉，少来点主食，它不好么？烧烤，冰啤，小龙虾，该吃吃该喝喝，但也要注意度。一月吃1-2次就不少了，为了自己的身体一定要克制。