如何维持好身材 _如何维持好身材

【如何维持好身材】 减肥瘦身是一场虽不惊天动地但绝对拉紧你心弦的“持久战争” 。人每日都教一日三餐给隔开来，所以减肥瘦身也便细分到饭前饭后，这里小编归纳了减肥立即做到6件事会加速人体瘦身减肥进程。
养成“易瘦、不易胖的饮食及生活习惯”
1.睡前四小时不要吃东西。晚上因活动量较低，离睡觉时间较近，故若进食太多食物，或吃完马上睡很容易造成脂肪囤积，故最后一餐最好在睡前4小时吃完。
2.餐吃七分饱。撑大的胃会让我们吃入太多东西，即使瘦下来，因胃口大，很容易吃过多食物而復胖，故最好在减肥过程中让"胃"慢慢缩小。而每餐吃个七、八分饱是让胃口逐渐变小的最好方法。
3.以三餐为主的饮食原则，两餐间不要吃零食或饼干。餐与餐最好间隔4~6小时，让身体将上一餐热量消耗掉后再吃，如此将可降低脂肪堆积的机会。
其他饮食生活方面
1.水果～水果糖份很高，宜适量摄取。每天可吃1~2两颗水果(柳丁大小的2颗，如小苹果、小芭乐、桃子、梨子等;葡萄柚般大小的1颗，如五爪苹果、泰国芭乐、香瓜等) 。
2.运动～不一定要去健身房运动或跑步，走路、骑脚踏车等都是很好的生理活动，建议养成每日”好动”40分钟以上的生活习惯。
3.水分～每天喝2000cc~2500cc的水，除了白开水外，也可喝无糖饮料，例如自己泡茶，或买不加糖的泡沫红茶或绿茶，便利商店也可以买到无糖的饮品，健怡或零卡可乐。
专家提示：在确定是自己想要减肥，而不是迫于其他人的压力而开始减肥后。就要根据自己的特点，制定一个合适的减肥计划，并且把这种减肥计划长期的坚持下去，慢慢进入减肥的状态，慢慢养成一种生活习惯，从而想减肥成功迈进!