生理期4阶段是减肥黄金期 _减肥黄金期

为什么会有肥胖？一个明显、老生常谈但又真实的答案就是我们吃太多高热量食物并且没有进行足够的运动消耗它。到底为什么食欲具有如此强大的推动力？更重要的是，我们怎么才能够控制它？

文章插图
有没有想过烦人的生理期也可以减肥?如果大姨妈是1日来的话，那就要在7日～14日减肥最为有效，那14日～21日就可以放纵一下去享受美食，这个经期减肥方法会算了吗?大概就可以了!如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以28天为一个生理周期循环来看。爱美网小编来教你怎么在经期减肥吧!
从经期减肥方法第一天开始可分为：
瘦身福利期:1-7日
瘦身超速期:7-14日
瘦身平快期:14-21日
瘦身缓慢期:21-28日
在生理期间，这段时间身体新陈代谢率有所提高，动情素进入了黄体期，分泌黄体素使身体产生了水份滞留而出现浮肿现象。所以在这段期间，有的人体重会有所增加。有部分人群会出现以下症状：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。
瘦身福利期(生理期来的那几天)
身体状况：这段时间身体新陈代谢率有所提高，动情素进入了黄体期，分泌黄体素使身体产生了水份滞留而出现浮肿现象。所以在这段期间，有的人体重会有所增加。有部分人群会出现以下症状：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。
瘦身超速期(生理期过后的第一个星期)
身体状况：此阶段极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。但是新陈代谢快、消化功能佳。
你需要这么做：
1.进行正确的饮食此时要适当控制食欲，饮食少糖、少淀粉。
2.可进行稍烈的运动，配合适量运动，即可减少26%的重量。
瘦身平快期(生理期过后的第二个星期)
身体状况：这是女人们健身减肥的第二个黄金周，适应全身心的贯穿训练。相对第一个减肥“黄金周”，身体的新陈代谢开始减慢，身体里的水分积聚较多，容易显得浮肿。关键的是，你还会觉得食欲大增。
你需要这么做：
1.维持低卡低脂的瘦身饮食，如果真的食欲大增，应该食用魔芋、蒟弱、兰香子等较有饱足感的食物。
2.变换不同的健身运动增加趣味感让你可以坚持锻炼，还要保持让身体新陈代谢不要变慢。
瘦身缓慢期(生理期要来的前一个星期)
身体状况：这段时间女人的雌激素分泌减弱，情绪特别烦躁。还可能有便秘的情况、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。
你需要这样做：
1.应该以伸展的动作为主，疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作，防止腰腹囤积大量脂肪。
2.这段时间不要任意把“脾气”化为食欲，吃掉大量的高卡路里食物，这些热量大大增加了脂肪囤积的危险。
【生理期4阶段是减肥黄金期】 专家提醒：坚持上面所说的“减肥方法”，每天坚持，就可以让自己的赘肉和自己的说再见，让自己也可以穿上性感的衣服，