腿部练习帮你美化腿部曲线 _腿部

简单的瘦腿运动能帮你修饰腿部曲线，塑造修长美腿。下面就来教你2个瘦腿运动，教你如何美化腿部曲线，拥有修长美腿。

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瘦身操不需要你节食，也不需要大量的运动，就可以达到瘦身、美体的目的。关键是形体塑身操不仅可以瘦身，还可以矫正O型腿，美化腿部线条。让你的腿更完美!
练习一：腿部力量练习
预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开动作：
1 、用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。
2 、提起脚跟。
3 、鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。
4、保持3的动作姿势。
5、放下鞋跟。
6、恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。
【腿部练习帮你美化腿部曲线】 练习二：小腿肌肉练习
预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。动作：
1 、两手慢慢放于体侧地上。
2 、上体后倒成半仰卧。
3 、双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。
4 、两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
5、保持第4的姿势。
6、腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。