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增加运动量
【减脂过程中，如何提高代谢水平，从而燃烧更多的脂肪？】这里所说的增加运动量指的是主动运动 ， 运动所产生的消耗一部分可以抵消基础代谢下降而减少的那部分消耗 ， 另一部分则会与饮食一起发挥作用来实现热量缺口 ， 如果说我们能坚持每周5次 ， 每次1小时左右的运动 ， 那么在一周之内就会增加2000大卡左右的消耗 ， 平均下来 ， 每天就会增加300大卡左右的消耗 。 在这种情况下 ， 如果我们的热量摄入达到与日常能量所需的状态 ， 就意味着你可以通过运动的方式实现300大卡左右的热量缺口 ， 虽然这个数值并不大 ， 但如果能坚持下去 ， 也可以让你一点一点地瘦下来 。
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