身处在花样年华的孩子应该都知道跳舞毯吧!只要把跳舞毯和电脑电视机或VCD连接上,就可以随着其一起翩翩起舞了 。那么下面我们就为大家介绍下跳舞毯减肥法 。
一、 娱乐时间不宜过长 。青少年正处生长发育期,其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少,如果长时间沉迷跳舞,腿老是向着几个方向不停地跳,不利骨骼的正常发育,严重的可导致骨骼变形 。医学研究认为,有氧运动是最佳的减肥运动,其特点是强度低、有节奏、不中断 。对技巧要求不高,比如步行、跑步、游泳、跳舞等,这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪,达到减肥目的 。但是,如果长时间地跳舞毯健身,持续不断地一路攀升跳下去,很快就会变成剧烈运动,出现无氧运动,不利身心保健 。
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二、健美当防小腿变粗 。运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞,牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等,关节能扭屈较少,不容易遭受损伤 。但是,由于跳动时一般是前脚掌着地,小腿的三头肌――腓肠肌二个头,比目鱼肌一个头的运动量比较大,上身只是起到平衡作用,天长日久,小腿的肌肉会很发达 。为此,爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力 。
三、饭后不宜马上跳舞 。饭后消化器官血液循环大增,以帮助食物的消化 。如果饭后立即跳舞,血液就会流向运动器官,使消化器官的血液量受到影响,不利食物消化 。饭后胃中处于饱和状态,如果常在此时忘情跳舞,容易引起胃下垂 。剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼,有心脑血管疾病者和高度近视眼者,也不宜饭后跳舞 。一般说来,宜饭后休息40分钟左右,再进行跳舞娱乐 。
四、娱乐环境应通风良好 。无论是到娱乐场所,还是在家中搞跳舞毯健身活动,一定要注意环境卫生,通风良好 。因为,在跳舞活动中,人体新陈代谢旺盛,呼吸循环与血液循环加快,人体对氧气的需求相应增加 。为此,娱乐环境要常开门窗,让空气流通,以呼吸新鲜空气使人精神振奋 。
五、保持玩跳舞毯的场地为四周2米无障碍物,无论在任何地方玩耍都需要一个合适的场合,场地,在玩跳舞毯的时候请注意四周的环境和有无尖利的障碍物,这样可以有效防止不必要的意外发生 。
【跳舞减肥法在快乐中减肥】 以上就是我们为大家介绍的知识了,在快乐中减肥,在快乐中运动 。跳舞毯减肥法你值得拥有!
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