只要一不留神 ， 手臂肥肉就开始放肆的生长 ， 向大家传授 ， 私房瘦手臂的妙招 ， 让你不用花钱 ， 也能拥有漂亮线条 。
● 瘦手臂
手握哑铃向后伸展
道具：哑铃(约1磅)或600c.c.保特瓶
手握哑铃或保特瓶 ， 向上高举过头 ， 手臂贴紧耳朵 ， 然后缓缓往后脑勺伸展 ， 动作的同时 ， 要保持手肘不动 ， 下臂重覆上下动作 ， 让上臂感觉轻微酸酸的即可 。
提醒你 ， 这个动作的重点要慢 ， 而不是讲求快速激烈 ， 否则 ， 很容易弄巧成拙 ， 变成金刚芭比喔
● 瘦手臂
高举手臂 延展上臂内侧肌肉
将右手臂高举 ， 下臂与头平行 ， 接着用左手压着右手臂的肘关节 ， 让手碰到背部肩胛骨 ， 也可以搭配身体弯曲伸展 ， 就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉啰
【简单两招 让你手臂尽情甩】 这个动作 ， 记得左右交替着做唷 。
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