有没有觉得自己的手臂总是那么结实?或者是手臂赘肉越来越多?轻松六步瘦手臂让你的小臂活灵活现!
【6步小动作成就纤细手臂】
文章插图
1、跪立 ， 挺直后背
跪立 ， 挺直后背 ， 脊背要直 ， 两腿间分开约一拳宽度 。臂自然下垂 ， 手心向后 。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气 ， 配合短促呼气 ， 手臂向后抬起至最大程度 ， 反复10次 ， 注意呼吸 。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后 ， 将两手心朝向体侧 。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变 ， 在短促呼吸的同时 ， 将手臂向后抬至最大程度 。反复10次 。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后 ， 将手心朝前 。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂 ， 同时配合短促呼吸 。
- 瘦手臂方法 成就玉臂美人
- 几个小动作让你轻松瘦手臂
- 简易有效的瘦手臂小动作
- 每天10分钟成就玉臂
- 客厅里的瘦臂小动作
- 居家的6个瘦臂小动作
- 前后摆摆手 美臂轻松6步走
- 15分钟让你的手臂变细的小动作
- 6步围巾操练出细臂美腿
- 摆脱粗手臂小动作