简易瘦手臂操去除88肉 _瘦手臂

夏季，短袖、背心一个都不能少，但是恼人的byebye袖确实缺乏见人的勇气，那就赶紧来做瘦手臂操，让你也能拥有纤纤玉手。

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【简易瘦手臂操去除88肉】 1、跪立，挺直后背：跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
提示：如果是肌肉型的粗手臂，应加强手臂的按摩及软化肌肉的运动;水肿型的胖手臂，则应该在运动的基础上，再配合饮食达到瘦手臂的目的。

简易瘦手臂操 去除88肉

简易瘦手臂操去除88肉