花生|得了高血压，吃什么好？按照这5个方法吃，降血压，还能长寿营养膳食

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在生活中，高血压作为三高之一，需要引起大家的重视，一旦忽视了高血压，可能恶化为其他病症，甚至让人丢失生命，可以说高血压是你获得长寿的拦路虎，想要降低血压，大家可以通过科学的饮食，那么这个时候吃什么好呢?小编觉得如果你能按照这5个方法吃东西，能帮助你降低血压，说不定还能让你长寿，一起来看看吧。

得了高血压，怎么吃才健康?
第一、一定要低盐饮食
得了高血压，饮食一定要保持清淡，千万不能重口味饮食，对于重盐食物一定不要吃，坚持低盐、低钠饮食在一定程度上，能够帮助你控制血压。
这个时候，需要你减少摄入咸鱼、腊肉、咸菜等食物，这些腌制食物，确实非常美味，但是，考虑其中的钠离子太多，一旦吃多了，很容易导致血压升高，带来极大的不便。
【花生|得了高血压，吃什么好？按照这5个方法吃，降血压，还能长寿】第二、适当的吃点芹菜
在平时，可以适当的吃点芹菜，不是要求你每天都吃，但是，两三天吃一次芹菜，每次达到80g ，对于改善身体是比较好的。
芹菜是最具有代表性的降血压蔬菜，通过吃芹菜，能够帮助你降低血压、降低血脂，获得健康。
第三、不能吃得太饱，七分饱即可
在生活中，饮食不宜吃得太饱，七分饱即可。吃得太饱，对于健康是有影响的。在一些研究中发现，当你的体重增加12kg ，你的血压，可能会升高10mmHg ，相对来说，肥胖的人似乎更容易出现高血压。
七分饱饮食，还能减轻你肠胃的负担，更好的促进消化代谢。
第四、玉米须泡水喝
在平时，可以用玉米须泡水喝。玉米须不是没有用的废弃物，也是可以食用的，将其用来泡水喝，有非常好的功效。
坚持喝玉米须泡的水，能够起到降低血压、平稳血压的目的，有效的缓解高血压。
第五、适当的补铁
在一些研究中发现，老年人得了高血压，血浆中的铁质，似乎比正常人要低一点，为此，及时的补充铁质显得极为关键。

通过补铁，能够提升血浆中的铁质，食用黑木耳、黑芝麻对于补铁也是有帮助的。坚持这样饮食，能够降低你的血压。
小编建议
得了高血压除了按照这5个方法进行饮食之外，还需要你注意一些饮食禁忌，例如对于糖分非常多的甜点不要多吃，另外，得了高血压，还需要戒酒，一旦酗酒成性，也是一件很危险的事情。
而在平时，不妨坚持运动，适当的运动，对于控制血压是有帮助的。对于那些依赖于降压药降低血压的人来说，一定要在医生的建议下吃降压药，不要擅自停止服药。
在上面文章中，小编向大家介绍了得了高血压在饮食的时候，不妨按照这5个方式进行饮食，能够帮助你降低血压。坚持这样饮食，能帮助你控制血压，血压得到了控制，避免了不必要的麻烦，身体健康了，长寿自然不是幻想。