花青素含量较高的食物，枸杞倒数第一，桑葚排第五，建议女人了解( 二 ) _健康小知识

与此同时，它内部还富含了丰富的活性维生素，以及白藜芦醇、氨基酸等多种营养成分，多吃桑葚的话，还有很好促进血液循环，以及补充大脑元素等多种作用。
夏季是一个闷热的季节，很多人都爱精神气不好，这个时候多吃桑葚的话，就能让精神气更足，容光焕发。

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六、黑枸杞
最后要说的就是黑枸杞，与红枸杞进行对比的时候，黑枸杞的花青素含量，可是它的20倍还要多，每100克的黑枸杞中，花青素含量也高达800微克。
黑枸杞的最佳食用方式，是用来泡水喝，不仅如此，其还有有很好补血益气作用，特别是在夏季这个季节，每天一杯黑枸杞水，还能起很好养生作用。
但是黑枸杞在食用的时候，切记不能多吃，吃多了的话很容易上火，每天5~8粒就可以了。

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以上这6种食物，它们都富含了丰富的花青素，不知道你们有没有发现，它们有一个共同的特点，那就是它们的颜色都很深，而且都是偏紫色。
所以想要补充花青素的话，一定要多吃颜色深的食物，尤其是女性朋友，想要自己年轻貌美的话，多吃这些食物，就能起很好作用。
【花青素含量较高的食物，枸杞倒数第一，桑葚排第五，建议女人了解】那么，除了这些食物以外，你还知道哪些富含花青素含量的食物呢？也可以在评论区分享起来。