如今的生活节奏在不断加快,很多人的时间都花在了工作和事业上,缺乏锻炼,小肚子也就很自然的出现 。那么该怎样重新找回以前的水蛇腰呢?下面就是小编给大家介绍的减肥方法 。
一、饮食调整,有效控制食欲
1.饭后想吃甜食,选黑巧克力
饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低 。
2.补充钙质
每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量 。喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质 。
3.吃点辣椒
红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢 。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些奶制品 。
上班的时候长时间坐着,回家后又忍不住多吃,再加上懒得运动,不长“游泳圈”才怪!想要打造纤细小腰,这样是一定不行的 。快让小编告诉你该如何做,让你迅速恢复“小蛮腰”!
4.吃有机食物
有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片 。
5.留住果皮
土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维 。吃橘子的时候,果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维,也含有有益心脏健康的类黄酮 。
6.去超市里买切好的食物
举个例子来说,切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你对热量的摄取 。
7.下午3点吃零食
【多运动 重新找回“水蛇腰”不是梦】下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物 。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒,只含热量170卡路里 。共2页: 上一页12下一页
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