瘦身想要最简单那就选择呼啦圈 _生活百科

【导读】现在瘦身的人都想着用最简单的方法达到最好的效果，转呼啦圈是最简单的瘦身方法，效果也不错，下面完美女人小编小凡为大家介绍几种呼啦圈瘦身的方法!
1.呼啦圈要转多久才能达到红花瘦身效果?
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动红花瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的赘肉及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，假如要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2.呼啦圈越重效果越好?
实在，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的气力也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!
3.呼啦圈不适合有腰肌劳损或缺钙者
由于摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
4.转呼啦圈能消耗多少热量?
【瘦身想要最简单那就选择呼啦圈】呼拉圈热控减肥法消耗热量情况：306焦耳/小时。共3页: 上一页123下一页

瘦身想要最简单 那就选择呼啦圈

瘦身想要最简单那就选择呼啦圈