心里调节能瘦身 制定计划好实施

【导读】你在日常生活中听过的最另类的瘦身方法是什么?那你听过通过调节心理瘦身的么?下面完美女人小编小凡为你介绍心理瘦身法的具体做法吧!
狂瘦15斤的心理减肥日志
7:00AM:起床时间
心理减肥秘籍:一定先给自己鼓励
【心里调节能瘦身 制定计划好实施】体验感受:醒来伸个懒腰,我一般会告诉自己,今天又要开始愉快的一天了,我要相信,只要继续虔诚地坚持我的远大计划,今天过去,我将比昨天变得更瘦 。
10:00AM:缓冲时间
心理减肥秘籍:“极少量、极多餐”减肥良方
体验感受:我骗自己的方法还有重要的一招,就是将三餐变成六餐,但每一餐只吃“非常少”;甚至变成九餐,每一餐吃得“超级超级微少” 。
我曾看过一篇引用学术研究的报道,说每天吃4~5餐的人,比较能够有效控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关 。
不过,虽然少量多餐,但最后一餐一定得是“晚餐”,过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则,这一招才会有效 。这个时候可以吃少量的东西,然后告诉自己,再过两个小时就又可以吃东西啦!你会十分开心 。
12:00AM:午餐时间
心理减肥秘籍:节食的时候,固定做同一件事情填满当时的空虚压力
体验感受:最开始坚持的那段时间,每天的这个时候我都变得很痛苦,我将自己准备的水果蔬菜大餐拿出来的时候,大家也都开始吃饭,满办公室的香气开始扑鼻,邻桌小李带的红烧猪蹄的香味不断飘过来,顿时觉得眼前的“大餐”变得毫无味道,吃下去就像没吃东西一样,心里都开始慌张,不断幻想着好吃的摆在我的面前让我大吃一顿 。
这种心理压力让我有点魂不守舍 。后来我找到一个好办法,每当这个时候,我就上网,学几句日文、背几个英文单词,发现很有效果 。以后无论何时必须吃少、痛苦时,我就记得赶快来学几句日文、背几个英文单词或者看个娱乐综艺节目,把想吃的欲望转移,这个方式,可以巧妙地将不吃东西的空虚感,化为实实在在的“成就感”,虽然成就感不能“吃”,但那种快乐,足以勉强抵过不吃东西的空虚!当你在节食感到很痛苦的时候,要记得,这时候一定不能做平常的事情 。共2页: 上一页12下一页