随身携带两秘诀瘦身无忧身材好 _生活百科

【导读】那些想瘦身的MM们，你们现在有几种瘦身的方法呢?瘦身的方法并不是只能拥有一种哦!下面完美女人小编小凡为大家介绍有效瘦身的两个秘诀吧!
减肥方法一：运动减肥法
运动既有效又利于健康，在运动中，既可以消耗体内脂肪，又可以锻炼身体机能。运动减肥比如游泳、爬山、呼拉圈等。
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身运动，每天坚持游泳，会让您有意想不到的收获。
爬山属于有氧运动，增强免疫力，促使体内致癌物、有害物质、毒素等有效排出，爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的消耗，因此有快速减肥的功效。
呼拉圈简单易行，效果突出，容易操作，代价不高，你所要做的就是去买一个呼拉圈，然后在时间允许的情况下每天坚持练习。
减肥方法二：控制饮食减肥法
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：
【随身携带两秘诀瘦身无忧身材好】1.必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;
2.中午一定要吃饱。这里的吃饱，不是吃到撑，而是坚持每天只吃五分饱。
3.晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
以上就是完美女人小编小凡为大家介绍有效瘦身的两个秘诀，你可以同时拥有，把你的苗条身材展现出来!
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