瘦身不困难随意又自然 _生活百科

【导读】现在正值秋季，大家都会想着运动瘦身，其实想要瘦身很随意很自然的话就要注重日常，下面完美女人小编小凡为大家介绍秋季瘦身的好方法吧!
开始感觉胖时就是减肥的最佳时机
也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管，就会变成脂肪囤积，那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧。
点评：没错，稍微有点胖就开始减是最容易的，等到肥肉上身要减就难了!
深信自己不易被脂肪缠身
减肥时心情与感觉是很重要的。同样是一块蛋糕，怀抱着“这会让你变胖喔~”的心情吃的话，这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~ ”，很不可思议的，你的身体就不会去吸收它。同理，也不要对着镜中的自己说： “变胖了!”心情可以改变体质，使其不易囤积脂肪。
点评：心情的确会对身体造成很大的影响。这一点的意思是说不要为了减肥而搞的神经紧张，坦然一点减肥的效果会更好。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了!
每天减少500卡
若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300 卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了。
【瘦身不困难随意又自然】点评：若有吃零食的习惯戒掉它应该就差不多了!另外在泡澡的时候做一些伸展体操，也可以消耗掉非常多卡路里。共2页: 上一页12下一页

瘦身不困难 随意又自然

瘦身不困难随意又自然