【导读】现在并不是天气多热,所以早晨有时间的话还是多运动,瘦身又保健,你要养成这样的好习惯哦,下面完美女人小编小凡为大家介绍早晨瘦身的运动吧!
【早晨要抓紧 瘦身多锻炼】7:00 AM 起床喝水有助排毒
这是很多女星一直推荐的减肥方法之一,这是因为早上喝一大杯水,可以消浮肿!原理就是:前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿 。如果早上能饮用富含各种微量元素的矿泉水,不仅没有热量困扰,还能有效补充营养,对于经常吃外食的上班族来说,是个不错的选择 。
7:30 AM 清晨瘦身操,功效显著
每天做晨操,不仅可以让人神清气爽地开始一天的工作学习,还能保持健美的体型,消除多余脂肪 。但要想看到明显效果,最重要的就是“坚持” 。
身体拉伸
站立,双臂上举,像是伸懒腰,幅度一定要打 。如过躺在床上,可用两手抓住头上方床沿,单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿 。举腿时稍快,回落时稍慢,坚持做20~30次 。可以有效消除下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性 。
仰卧抬臀
仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧 。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停 。呼气,慢慢将臀部放下,还原 。重复练习20次以上 。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效 。
以上就是完美女人小编小凡为大家介绍早晨瘦身的运动,要记得多锻炼哦!
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